Minder drinken wint terrein in Nederland, maar wat doet dat met je libido?

De sober curious-beweging wint ook in Nederland steeds meer terrein. Een groeiende groep mensen kiest er bewust voor om minder of helemaal geen alcohol te drinken, niet omdat het moet, maar uit interesse in wat dat met hun leven doet. De term kreeg bekendheid door het gelijknamige boek van Ruby Warrington. Het uitgangspunt is meestal niet om definitief te stoppen met alcohol, maar om er bewuster en kritischer mee om te gaan. 

De vraag is dan ook: wat doet minder drinken met de geslachtsdrift?

Nederlanders drinken steeds minder

De cijfers wijzen op een duidelijke ontwikkeling. In 2024 ligt het aandeel Nederlanders dat overmatig drinkt op 5,5 procent. Dat is ruim de helft lager dan twintig jaar geleden en daarmee historisch laag voor Nederland. Ook onder jongeren neemt het alcoholgebruik af. In 2023 gaf 40 procent van de scholieren in het voortgezet onderwijs aan ooit alcohol te hebben gedronken, tegenover 84 procent in 2003. De sober curious-beweging lijkt daarmee goed aan te sluiten op deze bredere maatschappelijke verschuiving.

Wat alcohol doet met het seksleven

Alcohol en intimiteit vormen al langer een ingewikkelde combinatie. Een glas wijn kan helpen om te ontspannen en remmingen te verminderen, maar de wetenschappelijke werkelijkheid ligt genuanceerder. Dr. Babak Ashrafi, huisarts met een specialisatie in seksuele gezondheid, wijst erop dat alcohol invloed heeft op het beoordelingsvermogen, de coördinatie en de reactietijd. Daardoor kan het voor mannen lastiger worden om een erectie te krijgen en vast te houden. Voor vrouwen kan regelmatig alcoholgebruik juist leiden tot meer vaginale droogheid en daarmee meer ongemak tijdens het vrijen. 

Bij langdurig en overmatig gebruik worden de gevolgen vaak nog duidelijker merkbaar. Doordat de lever zwaarder wordt belast, wordt de omzetting van testosteron in oestrogeen bevorderd. Bij mannen kan dat uitmonden in een lager libido en erectieproblemen

Nuchterder, maar ook intenser?

Veel mensen die minderen met alcohol rapporteren een positief effect op hun seksleven. Ze slapen beter, voelen zich energieker en zijn meer aanwezig tijdens intieme momenten. Seksuologen benadrukken echter dat alcohol voor sommige mensen ook een angstdempende functie heeft bij seksuele situaties. Seksuoloog Alexander Witpas adviseert in een interview met Flair om bij het wegvallen van alcohol op zoek te gaan naar andere manieren om te ontspannen en te achterhalen welke gedachten of overtuigingen opwinding in de weg staan wanneer iemand nuchter is. 

Wie de sober curious-levensstijl aanpakt als onderdeel van een bredere aandacht voor welzijn en plezier, inclusief het bewuster verkennen van de eigen seksualiteit via bijvoorbeeld Sextoyland, kan ontdekken dat minder drinken juist meer ruimte schept voor echte verbinding.