Tips om de winterdip te voorkomen

Nu het eerder donker wordt en de temperaturen dalen, is er niks verleidelijker dan binnen te blijven en onder een kleedje met een heerlijke kop thee voor de tv te gaan zitten. Maar doe dit niet! Juist nu met de donkere dagen ligt de winterdip op de loer. Wij geven jou daarom een paar tips om de winterdip te kunnen voorkomen.

Ga naar buiten!
Nu het eerder donker wordt en je waarschijnlijk vaker binnen zit vanwege het regenachtige herfstweer, is het logisch dat er als eerste in je op komt “Gatver ik ga mooi niet naar buiten”, maar
probeer die knop eens om te zetten. Juist omdat het slechter weer is komen we niet zo vaak buiten, en vangen we minder daglicht op. Daglicht is juist wat je nodig hebt om een winterdip te voorkomen.

Vitamine D
In de winter staat de zon te laag in Nederland om genoeg vitamine D aan te maken in je huid. In de zomer hebben de meeste mensen een voorraad aan vitamine D opgeslagen, waardoor zij makkelijker de winter doorkomen. Het kan zeker geen kwaad om tijdens de donkere maanden extra vitamine D supplementen in te nemen.

Kom uit bed!
Blijf in de ochtend niet te lang in bed liggen. Hoe langer je blijft liggen, hoe meer je uit je ritme raakt. Vind je het lastig om ’s ochtends uit bed te komen? Zoek dan een reden om uit bed te springen! Zet je wekker of telefoon aan de andere kant van de kamer, maak een avond van tevoren een lekker ontbijtje of leg in de avond al je sportoutfit klaar, zodat de drempel minder hoog is om uit bed te komen en lekker te gaan bewegen.

Plan iets leuks
Door iets leuks te gaan doen verbreek je je negatieve spiraal. Zorg ervoor dat je elke week wel iets gepland hebt staan waarop je je kan verheugen. Het hoeft niet heel groots te zijn, het kan ook een wandeling met je (dieren)vriend, of organiseer een spelletjesavond met je vrienden.