Cursus valpreventie door Fys'Optima Delft

DELFT - Vallen is de meest voorkomende oorzaak van kneuzingen en botbreuken bij ouderen. Na een val is er vaak angst om te bewegen, wat kan leiden tot minder spierkracht en conditie. Met een groter risico op opnieuw vallen.

Wat kunt u zelf doen om het valrisico te verkleinen?
-Blijf actief: maak dagelijks een wandeling of volg een beweegprogramma gericht op mobiliteit, spierkracht en balans.
-Aanpassingen in huis: zorg dat u zich in en om het huis veilig kunt bewegen. Voldoende verlichting, een veilige (anti-slip) trap, geen losliggende kleedjes en zorg dat het huis niet te vol staat.
-Visus: ga regelmatig naar de opticien voor een juiste sterkte van de bril. Door slecht zicht neemt de kans op vallen toe.
-Schoeisel: zorg dat u stevige schoenen met goed profiel draagt.
-Goed omgaan met hulpmiddelen: wanneer u gebruik maakt van een rollator, zorg dat u weet hoe deze werkt. Stel de rollator goed af, weet hoe u omgaat met de rem, zorg dat u weet hoe u veilig omgaat met obstakels, zoals drempels, stoepen en hellingen. Ook goede voeding en juiste medicatie zijn van belang. Begin met meer bewegen wanneer u nog mobiel bent. Fys'Optima Delft geeft, om het valrisico te verkleinen, de cursus Fit Ouder worden. De training van 12 weken is heel praktisch ingericht. U oefent met dagelijkse activiteiten, zoals traplopen, boodschappen doen en iets boven uit een kast pakken. Aanvullend doet u oefeningen om de spiergroepen die u daarbij nodig heeft te trainen. U krijgt uitleg over een gezonde, actieve leefstijl en we besteden aandacht aan valtraining en -preventie. De training is ontwikkeld door TNO en Hogeschool Leiden en wordt uitgevoerd door een fysiotherapeut van Fys'Optima Delft. De volgende cursus start op donderdag 10 januari 2019 om 14.00 uur. Locatie: Vermeertoren, Van Beresteynstraat 169. Kosten: 75 euro. Aanmelden via: www.fysoptimadelft.nl of 015-2565900.